“同学，你指定是有点基础！”

青春正当时，活力无极限

2022  / 3 / 20

当徐来的春日撞上

校园封闭管理

东大人的住校生活是什么样的？

校园封闭管理≠“躺平”

看东大Z世代们

如何燃烧卡路里？！

热爱你的热爱

东大的三月

夜幕下元气满满的广场舞

唤醒三月的初春

挥挥手，向世界传递

一起向未来！

对，就前面那位

“同学，你指定有点儿基础！”

换下冬装、轻装上阵

球鞋与木质地板摩擦的声响

球场上肆意挥汗的篮球少年

青春的能量尽情迸发

校园封闭管理也可以别样青春色彩！

✓

羽毛球自由翩然于空中

进攻、快闪、防守、斡旋

针尖对麦芒，你我“华山论剑”

好不快活！

每一次专注的挥拍

正是青春与汗水交织的变奏曲！

旋转、跳跃、滑步

鞋底滚动的韵律

飞扬的轮滑少年

青春之东大

朝着美好的明天

无畏前行！

迈开脚步、心跳加速

寻找东大风中隐匿的韵脚

拂面春天的风，脚步丈量青春

在风的彼岸

青春就在你脚下！

一堂网课结束

做个眼保健操

再活动一下紧绷的肩颈

软件学院为同学们带来了颈椎操

快起身放松放松吧！

为了鼓励师生积极参加体育运动

缓解上网课期间的学习疲劳

资土学院推出

“朝阳课间操”健体系列小教程

健身操、啦啦操、舞蹈……

动作简单易学，有效缓解疲劳！

春天燃脂好时节

期待收获一整个夏天的欢愉

信息学院为同学们带来了

燃脂操教程

keep on

keep going on！

看到这里

运动的DNA是不是已经蠢蠢欲动？

再来一段高强度间歇训练

跟着东北大学公共体育课线上练习

动起来吧，燃烧你的卡路里！

一 | 热身运动

宽窄踏步跑  45秒

二 |练习内容

A字跳跃  30秒

抱头蹲起  20次

胯下击掌  30次

箭步蹲跳  16次

前后踏步跑  45秒

左右跳  45秒

双倍深蹲  15次

双倍高抬腿  20次

三 | 拉伸运动

大腿拉伸  60秒

臀部拉伸   60秒

     练习内容说明：

本次课程的任务内容包括三个训练阶段：热身、练习、拉伸。每位同学在确认身体健康的情况下，按照上述内容完成本次练习。各位同学也可以根据自身运动能力适当调整每组间歇时间和每组训练次数，以达到本次课程训练的目的。

训练顺序为：

热身阶段一个循环、练习阶段两个循环、拉伸阶段一个循环。

疫情防控常态化

东大人勤学笃行，躬身奋进

以强健的体魄，自强的精神

向下扎根，向阳生长！

@东大人

强健体魄动起来

相信云雾散去，一览春光无限

视频来源 | 东大电视台 体育部 软件学院 资土学院 信息学院

摄影 | 陈琳 马琦 柳易辰 杨淳之 李皓然

编辑 | 赛贤毅 苏瑞红

责编 | 杨明 刘宇豪

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往期回顾

每声“同学”，都很温暖！我在东大，挺好的！

爱上课，认真学！东大人能处！

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